Борьба с весом

Закрыто
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

12 мар 2020, Чт, 14:30

Всем привет. В прошлом году начал борьбу с весом и с 95 скинул до 84 вроде, при росте 179 и возрасте 43. Забросил и вес вернулся практически сразу. С завтрашнего дня начну борьбу. Если есть у кого советы с радостью выслушаю. Сейчас вес 90-91, гуляет. Хочу к лету залесть в 80. В прошлом году не смог. Питаюсь не регулярно, восновном только завтрак и ужин. Пугает наличие пузика и второго подбородка. Всю жинь худым был, а вот гдето после 30 стал набирать по тихоньку.
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
shumer
Уже не новичок
Сообщения: 335
Зарегистрирован: 08 май 2013, Ср, 01:08

12 мар 2020, Чт, 15:39

Я практикую 10 часовое окно в приеме пищи. То есть, если завтрак в 08:30, то ужин не позднее 18:30. ЗапАсные углеводы смещены в начало дня. На ужин опорные углеводы и молочка. Белки и жиры в обед. В общих чертах, без фанатизма.
Пришлось начать следить после терапии. На пегах весил 78 при росте 184. Есть можно было без ограничений.
Сейчас 84 и, полагаю, этого хватит.
B+D F4
с 09.03.19
HBsAg - отриц.
Anti-HBs - 201
Аватара пользователя
Михаил80
Автоконсультант
Сообщения: 4964
Зарегистрирован: 11 июн 2018, Пн, 19:06

12 мар 2020, Чт, 15:43

В зал ходи Борян,а лучше программу с личным инструктором.Ну и спорт.питание можно.
ГепС 3a/b f0
СофДак Египет с 14.06.18
Минус на4,8и12неделе
УВО-2года.Снят с учёта 11.08.2020г.
alla40
Заглянул случайно
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 30 апр 2019, Вт, 13:56

12 мар 2020, Чт, 15:52

Можно взвешивать еду на весах кухонных , есть 250грамм порция. Вес будет уменьшаться и желудок привыкнет не есть много
ГепС , 3а/b F-2 Соф-Дак(Египет) 4нед- 8нед- 12нед- УВО12- УВО24
Дмитрий С.
Уже не новичок
Сообщения: 415
Зарегистрирован: 22 мар 2019, Пт, 10:24

12 мар 2020, Чт, 15:56

Где то я уже писал это. Эффект 90%. Рекомендовано Малышевой, проверено на родственниках и знакомых, которые сбросили вес и некоторые были в её проекте на 1 канале. 1). Почти исключить соль. 2). Исключить быстрые углеводы (макароны, рис, картофель, сахар, сладкие фрукты и т. д.) 3). Питаться маленькими порциями и до пяти раз в день. Если сильно будет хотеться кушать - можно овощные салаты. 4). Пить как можно больше воды (если нет проблем с почками). 5). Хотьба и физические нагрузки ускорят процесс. Вода из организма выйдет быстро, потом, главное, опять не набрать - сложнее будет повторно худеть. Иногда, раз в неделю, можно устраивать «голодные дни», кушать 3 раза в день овощной салат. 6). Можно купить готовую диету типа Малышевой.
Были: 1b, f1. Перелечивался 12 недель индийскими «Софосбувиром» и «Ледипасвиром». На данный момент вируса нет.
Аватара пользователя
bogena86
Писатель
Сообщения: 1041
Зарегистрирован: 13 фев 2019, Ср, 20:52
Откуда: Самара

12 мар 2020, Чт, 17:18

Хорошего человека должно быть много))
1b с 2010г.
Соф+Дак Египет с 04.11.19
УВО24
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

12 мар 2020, Чт, 17:33

Михаил80 писал(а):
12 мар 2020, Чт, 15:43
В зал ходи Борян,а лучше программу с личным инструктором.Ну и спорт.питание можно.
Некогда в зал. На работе устаю. Ноги гудят, спину ломит
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

12 мар 2020, Чт, 17:33

Вот начну завтра. Опять овощи, капусточка
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Аватара пользователя
joris
Читатель
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 26 мар 2019, Вт, 21:12

12 мар 2020, Чт, 20:14

Всем здрасте!!! Я вот ни каких не считал углеводов, ем все, только не жареное и не жирное, порцию уменьшил и все, ем раз 6 в день, старался после 6 не кушать но не получается, так банан, яблоко, мандарина, ну и всё в этом роде, могу салат с курочкой вареной без шкурки, и норм, скинул за месяц 12 кг... Не скажу, что сильно октивничал на работе, но стараюсь прогулочки с сабачкой, воды пью литров 5 в день и все!!!! Конечно, старался читать калорийность на упаковках, и приблизительно прикидывал сколько, сам себе сделал норму 2200и все.... Просто не жареное и не жирное, и порция меньше на много....и да соль к минимуму убрал...
Геп С
1b.f1
Соф+Дак(египет)
Нач.16.05.2019
УВО 24
Не знаю где взять, не пишите!!! :tooth:
alla40
Заглянул случайно
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 30 апр 2019, Вт, 13:56

12 мар 2020, Чт, 20:45

joris писал(а):
12 мар 2020, Чт, 20:14
Всем здрасте!!! Я вот ни каких не считал углеводов, ем все, только не жареное и не жирное, порцию уменьшил и все, ем раз 6 в день, старался после 6 не кушать но не получается, так банан, яблоко, мандарина, ну и всё в этом роде, могу салат с курочкой вареной без шкурки, и норм, скинул за месяц 12 кг... Не скажу, что сильно октивничал на работе, но стараюсь прогулочки с сабачкой, воды пью литров 5 в день и все!!!! Конечно, старался читать калорийность на упаковках, и приблизительно прикидывал сколько, сам себе сделал норму 2200и все.... Просто не жареное и не жирное, и порция меньше на много....и да соль к минимуму убрал...
Ого! 12кг за месяц ну это слишком много так скидывать
ГепС , 3а/b F-2 Соф-Дак(Египет) 4нед- 8нед- 12нед- УВО12- УВО24
Аватара пользователя
sasha73
Автоконсультант
Сообщения: 5095
Зарегистрирован: 06 дек 2016, Вт, 18:10

12 мар 2020, Чт, 21:21

Борян писал(а):
12 мар 2020, Чт, 17:33
Вот начну завтра. Опять овощи, капусточка
Изображение
:mrgreen: 8-Q
Модератор
ген.1b.F1
СОФ+ДАК (Египет) с 16/01/17г
4,8и12нед-МИНУС УВО24
снят с учёта 10.04.2019г
Фрекенбок
Советчик
Сообщения: 2127
Зарегистрирован: 03 фев 2018, Сб, 18:48

13 мар 2020, Пт, 04:30

Знакомая сбросила 18 кг месяца за три-четыре на диете " шесть лепестков" прям так можно и гуглить в инете. Кое -где прям с блюдами с рецептами написано. Не голодно,просто каждый день вроде есть надо только один продукт (молОчка, фрукты, курица, овощи, рыба и т.д). Только сбросить это половина дела, сам знаешь, Борис))))) Самое сложное-удерживать результат постоянно.
С, 1б,
Соф/лед Инд.
4-; 8-; 12-.
Вакцинировалась от:
гриппа,кори,геп В,КЭ.
АДСМ.
Аватара пользователя
joris
Читатель
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 26 мар 2019, Вт, 21:12

13 мар 2020, Пт, 07:05

Фрекенбок писал(а):
13 мар 2020, Пт, 04:30
Знакомая сбросила 18 кг месяца за три-четыре на диете " шесть лепестков" прям так можно и гуглить в инете. Кое -где прям с блюдами с рецептами написано. Не голодно,просто каждый день вроде есть надо только один продукт (молОчка, фрукты, курица, овощи, рыба и т.д). Только сбросить это половина дела, сам знаешь, Борис))))) Самое сложное-удерживать результат постоянно.
Согласен Фрекен!!! Это самое сложное!!!
Геп С
1b.f1
Соф+Дак(египет)
Нач.16.05.2019
УВО 24
Не знаю где взять, не пишите!!! :tooth:
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

13 мар 2020, Пт, 08:36

Изображение

Минусею
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

13 мар 2020, Пт, 09:09

Доедаю сахар и буду пить чай без сахара😣
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Аватара пользователя
joris
Читатель
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 26 мар 2019, Вт, 21:12

13 мар 2020, Пт, 10:02

Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 08:36
Изображение

Минусею
Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???
Геп С
1b.f1
Соф+Дак(египет)
Нач.16.05.2019
УВО 24
Не знаю где взять, не пишите!!! :tooth:
Аватара пользователя
bogena86
Писатель
Сообщения: 1041
Зарегистрирован: 13 фев 2019, Ср, 20:52
Откуда: Самара

13 мар 2020, Пт, 10:04

Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 09:09
Доедаю сахар и буду пить чай без сахара😣
На самом деле чай без сахара гораздо вкуснее, ты поймёшь это через месяцок и не поймёшь, как мог вообще с сахаром пить😉 Я вот не могу кофе без сахара пить, а чай без сахара и только зелёный или травяной.
1b с 2010г.
Соф+Дак Египет с 04.11.19
УВО24
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

13 мар 2020, Пт, 10:10

bogena86 писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:04
Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 09:09
Доедаю сахар и буду пить чай без сахара😣
На самом деле чай без сахара гораздо вкуснее, ты поймёшь это через месяцок и не поймёшь, как мог вообще с сахаром пить😉 Я вот не могу кофе без сахара пить, а чай без сахара и только зелёный или травяной.
Я помню и пил цже так, но вот кофе без сахара проще
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

13 мар 2020, Пт, 10:22

joris писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:02
Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 08:36
Изображение

Минусею
Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???
Именно. Бывает вечером, но это в расчет не беру
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Аватара пользователя
joris
Читатель
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 26 мар 2019, Вт, 21:12

13 мар 2020, Пт, 10:50

Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:22
joris писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:02
Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 08:36
Изображение

Минусею
Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???
Именно. Бывает вечером, но это в расчет не беру
Вот это правильно, а то есть экземпляры, которые в шмотке нахаваются и на весы, это у меня на работе такие,потом ходят ооооо набрал... Или есть один, странный тип, веса 64,пойдет поест и на весы, во 66.6 дьявол)))) я с него просто угораю..!!!
Геп С
1b.f1
Соф+Дак(египет)
Нач.16.05.2019
УВО 24
Не знаю где взять, не пишите!!! :tooth:
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

13 мар 2020, Пт, 10:54

joris писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:50
Борян писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:22
joris писал(а):
13 мар 2020, Пт, 10:02


Борян, а ты когда взвешиваешся, утром после того как сходил в туалет и не завтракал???
Именно. Бывает вечером, но это в расчет не беру
Вот это правильно, а то есть экземпляры, которые в шмотке нахаваются и на весы, это у меня на работе такие,потом ходят ооооо набрал... Или есть один, странный тип, веса 64,пойдет поест и на весы, во 66.6 дьявол)))) я с него просто угораю..!!!
Утпом конечно, без еды и ... ээээ😁, ну вобщем пустой.
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Elenochka
Просто заглянул
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 22 фев 2020, Сб, 22:15

13 мар 2020, Пт, 21:48

У меня вообще вес не большой. Но после беременности, когда на работу вышла как-то набрала лишнего и стало некомфортно. Удалось скинуть чуждые мне 5 кг. просто прекратив покупать на работу печеньки, вафли и прочее. Обед полноценный, но без хлеба. В суп немного сухариков. И весь рабочий день ни единой печеньки. Конфетки - только карамельки, потому что дольше едятся, в отличие от шоколадных и пока ее жуешь и запиваешь уже и чай закончится)) Ну и порции уменьшать конечно надо.
ГепС, ген. 3а
Аст 18,6
Алт 17,1
Вакцинация 2020 г.: дифтерия + столбняк, корь, гепатит B (2).
Аватара пользователя
joris
Читатель
Сообщения: 889
Зарегистрирован: 26 мар 2019, Вт, 21:12

13 мар 2020, Пт, 23:19

Elenochka писал(а):
13 мар 2020, Пт, 21:48
У меня вообще вес не большой. Но после беременности, когда на работу вышла как-то набрала лишнего и стало некомфортно. Удалось скинуть чуждые мне 5 кг. просто прекратив покупать на работу печеньки, вафли и прочее. Обед полноценный, но без хлеба. В суп немного сухариков. И весь рабочий день ни единой печеньки. Конфетки - только карамельки, потому что дольше едятся, в отличие от шоколадных и пока ее жуешь и запиваешь уже и чай закончится)) Ну и порции уменьшать конечно надо.
Я тоже отказался от хлеба и печенок, хотя и печенье и не много и не часто ел, но когда обламывался то накидывался канкрэтна)) мог и килло схавать.... А теперь, полностью отказ.... Как фрекен говорила, самое главное удержать, когда вокруг столько соблазна...
Геп С
1b.f1
Соф+Дак(египет)
Нач.16.05.2019
УВО 24
Не знаю где взять, не пишите!!! :tooth:
Аватара пользователя
Михаил80
Автоконсультант
Сообщения: 4964
Зарегистрирован: 11 июн 2018, Пн, 19:06

14 мар 2020, Сб, 00:11

Сижу ем котлеты и ржу над вами хомячки :lol:
ГепС 3a/b f0
СофДак Египет с 14.06.18
Минус на4,8и12неделе
УВО-2года.Снят с учёта 11.08.2020г.
Аватара пользователя
Борян
Автоконсультант
Сообщения: 5984
Зарегистрирован: 05 сен 2017, Вт, 21:47
Откуда: Питер

14 мар 2020, Сб, 10:57

Изображение

Еще минус, правда на других весах
ген 1 б, 16 лет,был :mrgreen:
Соф дак Индия. 5-12-
УВО 2 года. Снят с учета.Привит от Бэхи. Не пишите не торгую.
Закрыто