7 вещей, которые помогут печени быть здоровой

 

Даже после серьезных повреждений печень способна регенерировать. Вне зависимости от серьезности заболевания вы способны помочь печени восстановиться или поддержать текущее состояние. Сегодня мы расскажем о 7 вещах, которые вы можете делать каждый день, чтобы помочь своей печени сохранить или вернуть утраченное здоровье.

  1. Не курить

Согласно исследованиям 2018 года, курение – одна из главных причин развития неалкогольной жировой болезни печения (НАЖБП) у непьющих. Также из-за прямого и косвенного токсического воздействия на организм эта вредная привычка значительно повышает риск развития цирроза и первичного рака печени.

  1. Взять под контроль употребление алкоголя

Идеальный вариант – полностью отказаться от алкоголя. Все просто: чем выше содержание алкоголя в крови, тем дольше печень будет его перерабатывать. Если вы выпиваете алкоголя больше, чем может переработать ваша печень за определенное время, его избыток начинает циркулировать в организме, что может стать причиной разрушения клеток печени, образования на ней рубцов, а в некоторых случаях даже привести к преждевременному клеточному старению.

  1. Сократить употребление сахара

Из попадающего в организм сахара печень производит жир. Чем больше сахара попадает в организм, тем больше жира производит печень. В конечном итоге избыток сахара может привести сначала к неалкогольной жировой болезни печени, после – неалкогольному стеатогепатиту, а затем – циррозу. Сведите к минимуму или совсем откажитесь от сладкой газировки, конфет и других продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы печень не испытывала лишнего стресса.

  1. Следить за своим весом

Лишний вес, в особенности наличие степени ожирения, значительно повышает риск развития неалкогольной жировой болезни печени.

  1. Пить достаточно воды

Печень, почки и кишечник используют воду, чтобы вывести из организма токсины. Обезвоживание не только мешает печени эффективно детоксифицировать организм, но и истощает запасы органа, используемые для заботы обо всем теле. Поэтому пейте сразу, как только почувствуете жажду.

  1. Практиковать безопасный секс

Защищенный секс – главный способ защиты печени от многих заболеваний, в том числе гепатита C.

  1. Ответственно принимать лекарства

Лекарства, как и алкоголь, после переработки в пищеварительной системе обрабатываются печенью. Важно соблюдать рекомендуемые дозировки не только рецептурных, но и безрецептурных препаратов. Чрезмерное употребление лекарств может вызвать повреждения печени, которая пытается отфильтровать больше, чем она способна выдержать.

4 марта 2019